吃太多糖的危害是1龋齿常吃糖，漱口不及时，接近龋齿(龋齿)和多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病不会给我们很多后遗症。

2、引起呕吐，吃太多甜食，提高血糖值，诱发食欲，依赖辣味。也是部分孩子呕吐的最重要原因。3、骨折引起的体内新陈代谢必须消耗多种维生素和矿物质，因此经常吃糖不会导致维生素不足、钙不足、钾不足等营养问题。

日本营养学家指出，孩子不吃甜食是骨折率下降的最重要原因，美国营养学家也认为喜欢甜食的孩子骨折率很高。4、减少营养素吸收，孩子经常吃糖，特别是空腹吃糖，可以损害身体对蛋白质等最重要的营养物质的吸收，影响身体的发育和智力的发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖和蛋白质的融合可以改变蛋白质本来的分子结构，成为聚集的物质，不仅营养价值上升，而且很难吸收。5、体重增加也是生产能力营养素，对人体有相当大的发展，糖转移到人体后，在胰岛素的发展下分解，提供人体所需的能量，另一部分也在胰岛素的发展下制作糖原来储藏，等待紧急使用。

但是，人体制作糖原有下限，很多糖不会变成脂肪储存在体内，随着时间的推移体重增加，体重增加会引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。6、引起糖尿病的机体有识别能力，摄取大量糖类食物时，胰腺不能拼命工作，拼命的粘液胰岛素，分解这些糖成功，制备糖原。如果一个人经常摄取大量的糖，胰岛素必须经常超负荷工作，机体的所有器官都有寿命，超负荷工作不会引起早期功能中风，早晚赚不到钱，这时糖尿病再次发生。7、引起痛风糖过多不易引起人体内源性尿酸的构成，但尿酸过低容易引起痛风。

痛风这种病感叹虐待人，不能死，但痛苦想死。有一种绰号叫不死癌症，美国一项调查显示，大量喝辣饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高120倍。糖的过度危害是多么可怕。不含隐形糖的食物，1、酸奶、零脂肪不等于无糖，尤其是酸奶。

经常夹着糖，维持去脂后的风味和质感。150克(5盎司)部分零脂肪酸奶中含糖量达到20克(0、7盎司)-相当于5勺。这是女性每天推荐糖量的一半以上，50克(1，7盎司)。男性是70克(2，5盎司)。

2、意大利粉酱以西红柿为主料的意大利粉酱有一定的保健效果，但是从店里买的意大利粉酱有可能加入糖，减少味增汤的酸性。中等规模的瓶子的三分之一，约150克，可能装有13克以上的糖。大致相当于三勺糖。

3、油炸卷心菜，油炸卷心菜大多是粉碎的蔬菜，其中也加入了糖分。蛋黄酱不能责备它。从店里买的一勺油炸卷心菜，约50克，其中糖含量约4克。

不吃多少勺油炸白菜，相当于不吃多少勺糖。记住:好吃的酱经常含低糖。4、面包的最后一个是很多人每天的主食面包。

糖的含量因面包而异，但高约3克。有些糖在烘烤过程中不会自然构成，但糖往往是人为添加的。

有时不吃咸的食物也不意味着低糖。温暖警告:所有甜食中都含有大量糖或糖浆制成的甜食。建议每天摄入约30-40克白糖，即不要摄入每天总碳水化合物的10%。

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